Ada pertanyaan? Jangan Sungkan!
Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Dosen

Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Dosen

Pada artikel kali ini akan membahas mengenai beberapa tips menjaga kesehatan mental untuk dosen. Untuk itu simak pembahasannya dibawah ini.

Tips menjaga kesehatan mental untuk dosen tentu suatu hal yang penting, karena dengan kesibukan yang beragam profesi dosen rentan mengalami masalah kesehatan mental.

Jika dialami maka bisa menurunkan produktivitas dan dosen bisa rawan terkena stres sampai depresi.

Apalagi banyak tekanan dibidang akademik yang harus ditanggung seorang dosen. Mulai dari tekanan untuk segera melakukan publikasi, melakukan koreksi hasil ujian mahasiswa, sampai tekanan untuk mengembangkan karir akademik.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Dosen

Nah berikut ini merupakan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental dosen, diantaranya:

1. Menjaga Diri Sendiri dengan Baik

Pada dosen harus paham kondisi kesehatan fisik dan mentalnya seperti apa. Jika merasakan suatu gejala yang mengarah pada masalah kesehatan mental, maka dosen perlu segera melakukan upaya untuk mencegah kondisinya memburuk dan lalu bisa bebas dari masalah kesehatan mental tersebut.

Adapun yang memahami gejalanya tentu dosen itu sendiri. Contohnya seperti seorang dosen selama ini bisa sangat produktif dan mendadak tidak bisa produktif sama sekali.

Ada baiknya segera melakukan evaluasi supaya bisa diketahui ada tidaknya masalah mental untuk kemudian bisa segera diatasi.

Baca Juga:  Arti Jabatan Fungsional Bagi Dosen

2. Membangun Support System

Dosen yang ingin bebas dari masalah kesehatan mental membutuhkan lingkungan positif yang memberi dukungan positif. Maka dosen sebaiknya membangun support system yang positif tersebut.

Dimulai dengan dosen bersedia untuk menjadi pribadi yang terbuka dan supel kepada siapa saja. Sehingga relasi atau jaringan semakin luas, ada kedekatan secara emosional, dan secara tidak langsung sudah menjadi bagian dari support system tadi.

3. Menyusun Jadwal Kegiatan Prioritas

Dosen biasanya rawan stres dengan agenda kegiatan yang padat dan beban pikiran yang bercabang. Belum selesai menyusun silabus kadang harus berhadapan dengan deadline publikasi, laporan BKD, tekanan naik jabatan fungsional, ikut pemilihan dekan dan lain sebagainya.

Maka harus bisa disusun jadwal semua kegiatan. Penyusunannya yaitu dengan menentukan skala prioritas yaitu dengan mendahulukan pekerjaan yang paling susah menuju pekerjaan yang termudah.

Sambil tetap memperhatikan deadline pekerjaan tersebut, dimana yang paling mepet yang perlu didahulukan.

4. Menetapkan Batasan dengan Target Realistis

Dosen tentunya ingin terus berkarya dan membuat pencapaian demi pencapaian. Semua butuh usaha keras dan konsisten.

Namun yang tidak kalah penting juga untuk menetapkan batasan dan target yang realistis. Dosen perlu menyadari kapasitas diri sendiri sampai mana dan berusaha untuk tidak melampaui batas.

Apabila suatu target bisa dicapai maka bisa diperjuangkan, namun jika masih terkesan jauh panggang daripada api sebaiknya diturunkan menjadi lebih realistis.

5. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Menikmati kegiatan makan sehat dan kaya nutrisi, diimbagi dengan istirahat yang cukup, dan tentunya aktif bergerak dengan olahraga.

Pola hidup yang sehat diketahui berkaitan langsung dengan kesehatan mental. Faktanya, banyak orang yang makan makanan sehat kaya nutrisi lebih mudah mengontrol emosi dan menekan pikiran negatif dibanding yang sebaliknya.

Baca Juga:  Contoh Kata Pengantar yang Cocok untuk Kreasi Tulismu

6. Hindari Konsumsi Alkohol dan Obat-Obatan

Usahakan untuk tidak mengonsumsi alkohol dan obat-obatan yang berbahaya bagi kesehatan. Karena, orang yang cenderung suka minum alkohol lebih mudah tersulut emosinya dan mudah stres.

Begitu juga ketika mengkonsumsi obat-obatan berbahaya dan memberik efek candu, misalnya seperti narkotika.

7. Melakukan Latihan Fisik atau Olahraga

Dosen juga sebaiknya rutin melakukan latihan fisik baik dengan olahraga ataupun dengan meditasi dan relaksasi.

Selain bisa dilakukan di tempat profesional, misalnya di studio meditasi untuk yoga atau yang lainnya.

Dosen juga bisa melakukannya sendiri dirumah, yang tentunya bisa lebih hemat dari segi waktu, biaya maupun tenaga.

Selain itu, pertimbangkan untuk menikmati kegiatan yang disukai seperti hobi dan perbanyak tertawa bukannya tenggelam dalam kesedihan.

8. Memberikan Penghargaan Kepada Diri Sendiri

Walaupun tidak setinggi prestasi dosen lain di satu institusi, namun apa yang bisa dicapai adalah sebuah pencapaian.

Sesuatu yang membuat dosen mengalami peningkatan diri, karir, finansial, dan lain sebagainya, meskipun hanya sedikit atau kecil.

9. Memanfaatkan Sumber Daya yang Tersedia di Sekitar

Pertimbangkan juga untuk selalu memanfaatkan sumber daya yang ada disekitar lingkungan dosen. Misalnya di kampus tempat dosen bernaung disediakan fasilitas konseling dengan psikolog.

Tidak ada salahnya memanfaatkan fasilitas untuk mendapatkan bantuan dari profesional secara gratis ketika mengalami gejala gangguan kesehatan mental, sehingga sebelum benar-benar terjadi dan semakin parah sudah ditangani.

10. Menghubungi Profesional Kesehatan Mental

Apabila fasilitas konseling tidak didapatkan dari tempat bekerja, maka dosen bisa mengakses fasilitas ini secara mandiri, yaitu dengan menghubungi profesional kesehatan mental ketika memang dibutuhkan.

Profesional kesehatan mental ini seperti psikolog, psikiater, perawat spesialis jiwa, konsultan kesehatan mental dan lain sebagainya yang bersetifikasi.

Baca Juga:  Sejarah Scopus

Sehingga bisa mendapatkan bantuan secepatnya untuk mencegah kondisi mental semakin memburuk. Langkah ini perlu diambil, karena kadang kala masalah kesehatan mental yang dialami ternyata berdampak serius tanpa disadari.

Dampak berikutnya tentu mengancam keselamatan dosen itu sendiri, sehingga perlu menghubungi profesional.

Akhir Kata

Mungkin cukup sekian pembahasan mengenai tips menjaga kesehatan mental untuk dosen, semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Layanan Kami

Order Layanan Cepat